Menu

Još nije kasno: Oblikujte tijelo u samo 7 dana bez gladovanja

U srcu ljeta čini nam se kako je nepotrebno energiju trošiti na bilo kakve metode koje garantuju gubitak kilograma i lijep izgled uvjereni da su za velike poduhvate potrebni mjeseci strogih režima. No za promjenom navika nikada nije kasno, one su ključne da i u samo nedjelju dana oblikujete svoje tijelo bez velikih napora i gladovanja te mu za početak podarite zdrav izgled.

1. Iz svoje ishrane eliminišite sve prerađene namirnice poput keksa, čipsa, slatkiša koje su sebi sadrže velike količine šećera i kiselosti koji sprječavaju šansu za gubljenjem težine.

Savjet: Kada vas uhvati želja za grickalicama one slatke zamijenite komadom lubenice ili drugog sezonskog voća, napravite domaći shake, a one slane svršeno mogu zamijeniti pikantni bademi ili primjerice čips od kelja.

2. Masna hrana ljeti nikako ne bi trebala biti na tanjiru jer nakon takvog obroka dolazi do malaksalosti, napetosti i usporenog rada metabolizma, masna hrana povećava opasnost od stvaranja naslaga unutar krvnih žila.

Savjet: Izbacite s tanjira prženu, masnu hranu pojedite radije gustu juhu s komadom integralnog hljeba i bijelim pilećim mesom kuvanim u vodi s malo maslinovog ulja. Dnevno pojedite najmanje tri porcije svježeg voća.

3. Iz prehrane izbacite loše ugljene hidrate poput bijele riže, tjestenine, hljeba koji izazivaju veliki porast šećera u krvi i kao takvi su najveća prijetnja vitkoj liniji.

Savjet: Sve je stvar navike pa jednostavno iz kuhinje izbacite sve loše i omiljenu tjesteninu zamijenite itegralnom, bijelu rižu cjelovitom. Kuvajte sočivo, mahune, kus-kus te ih ubacite u ljetne salate.

4. Kupovni sokovi, alkohol prepuni su kalorija na koje zaboravljamo, a koji se tako lako lijepe za kritične zone i pumpaju masne naslage te uzrokuju zadržavanje tekućine u tijelu. 

Savjet: Žeđ utažite svježe cijeđenim sokovima, izvrsno rješenje je napitak od ananasa. Ovo tropsko voće sadrži bromelin - enzim koji razgrađuje bjelančevine. On podstiče razgradnju fibrina, netopive bjelančevine povezane sa zadržavanjem tekućine.

5. Osjećaj žeđi često se zamjenjuje osjećajem gladi zbog čega posežemo za grickalicama i ne uspijevamo osloboditi niti pročistiti tijelo u čemu važnu ulogu ima voda.

Savjet: Pokušajte ujutro na tašte popiti čašu vodu, neka vam bude pri ruci kada god osjetite glad a ukoliko niste 'vodopija' i volite ukuse isprobajte recept za vitaminsku vodu koja će povećati osjećaj sitosti.

6. Nedavno istraživanje pokazalo je da ljudi koji ne doručkuju češće gomilaju kilograme, naravno važno je i što jedete za doručak. Sendvići, peciva i slatko valja izbjegavati jer organizmu ovi proizvodi oduzimaju energije.

Savjet: Uživanje u hranjivom doručku podstiče metabolizam na brži rad i time i gubitak kilograma. Jedite doručak bogat protienima koji će vas opskrbiti energijom i vlaknima koji će vam pomoći da duže ostanete siti.

7. Sjedenje je najveći uzrok debljine i najveća prijetnja zdravlju. Kada sjedimo naše tijelo lagano gubi sposobnost da sagorijeva višak masnoće. Sjedenje od par sati bez ustajanja uzrokuje usporeno djelovanja enzima lipaza koji inače pospješuje sagorijevanje masnoća. 

Savjet: Namjestite vremenski podsjetnik na mobitelu ili računaru koji će vas svakih sat vremena na radnom mjestu upozoriti da je vašem tijelu potrebno gibanje. A ujutro nakon buđenja dan započnite sa samo četiri minute vježbanja, napravite set vježbi za istezanje, set od deset trbušnjaka i deset čučnjeva, samo toliko je potrebno da vam krv poteče žilama i podigne energiju.

Život, ljepota i zdravlje

Prev Next

Najnaseljenija mjesta svijeta

26-05-2016 Hits:2689 Život, ljepota i zdravlje

Najnaseljenija mjesta svijeta

Napuštene uvale, čiste plaže, kristalno more... Nigde žive duše na vidiku. Čovek bi pomislio da odmor na ostrvu predstavlja savršen beg od svakodnevice, ali realnost, nažalost, nije uvek takva. Naprotiv, pojedina...

Autosjedalica za siguran put sa bebom

20-05-2016 Hits:2540 Život, ljepota i zdravlje

Autosjedalica za siguran put sa bebom

Prilikom putovanja automobilom sa mališanima, roditelji se pozivaju na obavezno korištenje autosjedišta. Svakodnevno se mogu vidjeti automobili u kojima se djeca voze bez korištenja autosjedišta i to čak na dužim relacijama. Važeći Zakon...

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

28-04-2016 Hits:3200 Život, ljepota i zdravlje

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

Priča o Nutelli i kompaniji Ferrero samo je jedan od slikovitih primjera koliko nas razni brendovi svakodnevno zasipaju lažima i bombarduju suludim reklamama sa svih strana, samo kako bismo što...

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

15-04-2016 Hits:2887 Život, ljepota i zdravlje

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

O napicima koji pozitivno utječu na mršavljenje, odnosno pospješuju ga, već smo mnogo pisali. Jedan aktuelan recept širi se društvenim mrežama, a prema komentarima onih koji su ga probali –...

Šta otkrivaju ispucale usne?

01-04-2016 Hits:1883 Život, ljepota i zdravlje

Šta otkrivaju ispucale usne?

Najčešće se ispucale usne javljaju zbog vetra, hladnog vazduha, ali i zbog neadekvatnog unosa vode i ružne navike lizanja usana. Ali to može da bude i signal nekih drugih poremećaja...

Jaja su zdravija nego što mislite

24-03-2016 Hits:1986 Život, ljepota i zdravlje

Jaja su zdravija nego što mislite

Jaja su jeftini izvor belančevina koje osiguravaju rast i razvoj svih telesnih tkiva. Evo zašto bi ih trebalo jesti češće, bez obzira na količinu holesterola u ovim proteinskim bombicama. Fleksibilna namirnica Teško...

Bebama je potrebna cucla

22-03-2016 Hits:1981 Život, ljepota i zdravlje

Bebama je potrebna cucla

Potreba za sisanjem je urođena, a palac nije prilagođen vilici i može da je deformiše, pa je pametnije da im se pred spavanje da cucla. Pojedini roditelji bebama ne daju cuclu,...

Jestive namirnice koje bacamo

14-03-2016 Hits:2185 Život, ljepota i zdravlje

Jestive namirnice koje bacamo

Pojedine dijelove voća i povrća pri čišćenju bacamo. Iako u većini slučajeva nećemo pogrešiti, postoji nekoliko primjera gde je ono što 99 odsto ljudi baca itekako vrijedno. Proverite da li...

Trikovi sa papirom za pečenje

10-03-2016 Hits:2333 Život, ljepota i zdravlje

Trikovi sa papirom za pečenje

Očistite peglu Ako vam se pegla ulijepila, uradite sledeće: na papir za pečenje pospite so i kada se pegla ugreje do maksimuma, lagano trljajte dok se ne skine sva prljavština. Očistite metalne...

Koja čokolada je zdrava za jelo

04-03-2016 Hits:2075 Život, ljepota i zdravlje

Koja čokolada je zdrava za jelo

Potraga za dobrom čokoladom može biti krajnje izazovna zbog lakog zavaravanja sa sjajnom ambalažom i lažnim tvrdnjama proizvođača. Znajući kako da prepoznate kvalitetnu čokoladu, redukovaćete nivo stresa, ali i učiniti...

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

02-03-2016 Hits:1994 Život, ljepota i zdravlje

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

Danas ljudi žive užurbanim tempom, nemaju vremena da se posvete svojim partnerima, pa otud i mnogo nesrećnih brakova. Ranije su žene bile domaćice, reproduktivne mašine koje su bile zadužene za...

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

24-02-2016 Hits:1924 Život, ljepota i zdravlje

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

Postoje tri doba u danu u kojima ste "najslabiji" i najskloniji posezanju za kaloričnim grickalicama što će naruštiti sve ranije napore da izgubite nekoliko kilograma viška, pa pripazite. Pokušavate li izgubiti...

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

17-02-2016 Hits:2760 Život, ljepota i zdravlje

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

Agrumi Bogato vitaminom C i antioksidansima, citrusnom kiselinom i flavonoidima, ovo voće istovremeno pospešuje metabolizam. Poznato je da miris agruma pozitivno utiče na raspoloženje, a ako češće jedete grejp, narandže, limun...

Šminka u frižideru

16-02-2016 Hits:2024 Život, ljepota i zdravlje

Šminka u frižideru

Da li ste čuli kako neku šminku treba držati u frižideru da bi duže trajala? To je istina i mnoge žene su već pokušale sa ovim trikovima, uz pomoć kojih...

Evo zašto je važan hormon sreće

13-05-2015 Hits:2596 Život, ljepota i zdravlje

Evo zašto je važan hormon sreće

Da li znate da je osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti  povezan sa molekulom koji naše tjelo proizvodi – oksitocinom? Iako mislimo da ljubav dolazi iz srca, istina je zapravo drugačija. Ljubav...