Menu

20 načina da se opustite u samo pet minuta

Gotovo svakodnevno smo izloženi stresnim situacijama koje nas ponekad dovode do ruba, ali ima načina da se opustimo u samo pet minuta.

stres opustanje


1. Popijte zeleni čaj

Umjesto da pozelenite od bijesa skuhajte šolju zelenog čaja jer ćete se umiriti zbog blagotvornih sastojaka koje ima, posebno tanina.

2. Pojedite malo tamne čokolade

Tamna čokolada reguliše nivo hormona stresa kortizola i stabilizuje metabolizam, savjetuje magazin Women's Health.

3. Kašika meda

Zamijenite stres kašilom meda. Osim što je prirodni antibiotik, med pomaže protiv depresije i anksioznosti.

4. Žvačite žvakaću gumu

Bez obzira koji ukus odabrali, u stresnoj situaciji nekoliko minuta prožvačite žvakaću gumu. To će sniziti nivo kortizola i opustiti vas.

5. Meditirajte

Ne morate otići negdje daleko da biste meditirali pet minuta. Potrebno vam je samo malo mira i tišine, nekoliko dubokih udaha da opustite tijelo i dođete sebi.

6. Brojite

Kada vam prekipi probajte se skoncentrisati i prvo polako brojati do 10, a zatim unazad.

7. Vizualizirajte

U teškim trenucima probajte nekoliko minuta misliti na stvari koje vas vesele. Npr., čim prođe sastanak zbog kojeg ste napeti, otići ćete s dragom kolegicom na kafu i otpustiti kočnice.

8. Zatvorite oči

Brzinski se opustite na radnom mjestu i zatvorite oči te probajte sve negativne misli izbaciti iz glave. Lakše ćete se skoncentrirati i vratiti fokus na ono što vam je bitno u tom trenutku.

9. Masirajte ruke

Ako puno radite na računaru s mišem i tastaturom, možete se malo opustiti masažom ruku odnosno šaka.

10. Stisnite stres lopticu

U situaciji kada vam kolega digne pritisak pa ga trenutno želite udariti, uzmite malu stres lopticu u ruku i stisnite nekoliko puta. To je vrlo lako i jednostavno rješenje koje neće dovesti ni do kakvog incidenta.

11. Hladna voda

U trenucima panike i nemira otiđite do kupatila i pustite hladnu vodu i malo stavite iza svakog uha. To ćete najprije ohladiti pulsirajuće arterije i doći ćete sebi.

12. Počešljajte se

Možda se čini smiješnim, ali oko ste se uznemirili i imate češalj pri ruci, temeljno se počešljajte. To će vas umiriti, a i popraviće frizuru i odmah se bolje osjećati.

13. Sami sa sobom

U stresnim situacijama najbolje je uzeti pet minuta i otići u prostoriju u kojoj nema nikoga. To će vam dati osjećaj da imate slobode i u nekoliko minuta sredićete svoje misli.

14. Potražite sunce

Jeste li primijetili kako nas sunce uvijek oraspoloži? Čim vas pritisne stres ili neka neugodna situacija potražite malo sunca i samo upijajte njegovu energiju nekoliko minuta. Sigurno ćete se osjećati pozitivnije.

15. Pogledajte kroz prozor

Problemi na poslu ponekad se čine nerješivi, a obaveze nepodnošljive. U takvim trenucima nije loše zagledati se pet minuta kroz prozor i pustiti misli da odlutaju. Potražite zelenilo koje će vas umiriti i začas ćete biti bolje volje.

16. Kreativni nered

Nije loše imati malo kreativnog nereda oko sebe, posebno kao ste takav tip osobe. No u slučaju da ste pretjerali s neredom na radnom stolu, može vas gušiti, a da toga niste niti svjesni. Za osnovno pospremanje radnog stola ne morate gubiti puno vremena, a tada će biti lakše izvršavati radne obveze i rješavati probleme.

17. Istegnite se

Malo istezanja neće vam oduzeti puno vremena, a odmah ćete se osjećati bolje. Sjedenje za računalom ili stalno stajanje psihički i fizički nas može jako opteretiti, a malo vježbe poboljšat će cirkulaciju i protok kiseomika kroz tijelo pa ćete imati bolju koncentraciju.

18. Trčite na mjestu

Ako ste u skučenom prostoru i nemate volje za istezanja, meditaciju ili neku drugu aktivnost, frustraciju izbacite trčanjem na mjestu.

19. Prošetajte

Brza šetnja po spratu zgrade ili, još bolje, vani svakako će pomoći da svladate navrle osjećaje i brzo se umirite.

20. Sjetite se dobrog vica

Da, sigurno ima neki vic koji vam je smiješan makar ste ga čuli puno puta. Malo smijeha u stresnoj situaciji dobro će doći.

Život, ljepota i zdravlje

Prev Next

Najnaseljenija mjesta svijeta

26-05-2016 Hits:3057 Život, ljepota i zdravlje

Najnaseljenija mjesta svijeta

Napuštene uvale, čiste plaže, kristalno more... Nigde žive duše na vidiku. Čovek bi pomislio da odmor na ostrvu predstavlja savršen beg od svakodnevice, ali realnost, nažalost, nije uvek takva. Naprotiv, pojedina...

Autosjedalica za siguran put sa bebom

20-05-2016 Hits:2923 Život, ljepota i zdravlje

Autosjedalica za siguran put sa bebom

Prilikom putovanja automobilom sa mališanima, roditelji se pozivaju na obavezno korištenje autosjedišta. Svakodnevno se mogu vidjeti automobili u kojima se djeca voze bez korištenja autosjedišta i to čak na dužim relacijama. Važeći Zakon...

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

28-04-2016 Hits:3608 Život, ljepota i zdravlje

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

Priča o Nutelli i kompaniji Ferrero samo je jedan od slikovitih primjera koliko nas razni brendovi svakodnevno zasipaju lažima i bombarduju suludim reklamama sa svih strana, samo kako bismo što...

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

15-04-2016 Hits:3264 Život, ljepota i zdravlje

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

O napicima koji pozitivno utječu na mršavljenje, odnosno pospješuju ga, već smo mnogo pisali. Jedan aktuelan recept širi se društvenim mrežama, a prema komentarima onih koji su ga probali –...

Šta otkrivaju ispucale usne?

01-04-2016 Hits:2138 Život, ljepota i zdravlje

Šta otkrivaju ispucale usne?

Najčešće se ispucale usne javljaju zbog vetra, hladnog vazduha, ali i zbog neadekvatnog unosa vode i ružne navike lizanja usana. Ali to može da bude i signal nekih drugih poremećaja...

Jaja su zdravija nego što mislite

24-03-2016 Hits:2234 Život, ljepota i zdravlje

Jaja su zdravija nego što mislite

Jaja su jeftini izvor belančevina koje osiguravaju rast i razvoj svih telesnih tkiva. Evo zašto bi ih trebalo jesti češće, bez obzira na količinu holesterola u ovim proteinskim bombicama. Fleksibilna namirnica Teško...

Bebama je potrebna cucla

22-03-2016 Hits:2237 Život, ljepota i zdravlje

Bebama je potrebna cucla

Potreba za sisanjem je urođena, a palac nije prilagođen vilici i može da je deformiše, pa je pametnije da im se pred spavanje da cucla. Pojedini roditelji bebama ne daju cuclu,...

Jestive namirnice koje bacamo

14-03-2016 Hits:2454 Život, ljepota i zdravlje

Jestive namirnice koje bacamo

Pojedine dijelove voća i povrća pri čišćenju bacamo. Iako u većini slučajeva nećemo pogrešiti, postoji nekoliko primjera gde je ono što 99 odsto ljudi baca itekako vrijedno. Proverite da li...

Trikovi sa papirom za pečenje

10-03-2016 Hits:2589 Život, ljepota i zdravlje

Trikovi sa papirom za pečenje

Očistite peglu Ako vam se pegla ulijepila, uradite sledeće: na papir za pečenje pospite so i kada se pegla ugreje do maksimuma, lagano trljajte dok se ne skine sva prljavština. Očistite metalne...

Koja čokolada je zdrava za jelo

04-03-2016 Hits:2355 Život, ljepota i zdravlje

Koja čokolada je zdrava za jelo

Potraga za dobrom čokoladom može biti krajnje izazovna zbog lakog zavaravanja sa sjajnom ambalažom i lažnim tvrdnjama proizvođača. Znajući kako da prepoznate kvalitetnu čokoladu, redukovaćete nivo stresa, ali i učiniti...

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

02-03-2016 Hits:2258 Život, ljepota i zdravlje

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

Danas ljudi žive užurbanim tempom, nemaju vremena da se posvete svojim partnerima, pa otud i mnogo nesrećnih brakova. Ranije su žene bile domaćice, reproduktivne mašine koje su bile zadužene za...

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

24-02-2016 Hits:2173 Život, ljepota i zdravlje

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

Postoje tri doba u danu u kojima ste "najslabiji" i najskloniji posezanju za kaloričnim grickalicama što će naruštiti sve ranije napore da izgubite nekoliko kilograma viška, pa pripazite. Pokušavate li izgubiti...

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

17-02-2016 Hits:3045 Život, ljepota i zdravlje

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

Agrumi Bogato vitaminom C i antioksidansima, citrusnom kiselinom i flavonoidima, ovo voće istovremeno pospešuje metabolizam. Poznato je da miris agruma pozitivno utiče na raspoloženje, a ako češće jedete grejp, narandže, limun...

Šminka u frižideru

16-02-2016 Hits:2272 Život, ljepota i zdravlje

Šminka u frižideru

Da li ste čuli kako neku šminku treba držati u frižideru da bi duže trajala? To je istina i mnoge žene su već pokušale sa ovim trikovima, uz pomoć kojih...

Evo zašto je važan hormon sreće

13-05-2015 Hits:2869 Život, ljepota i zdravlje

Evo zašto je važan hormon sreće

Da li znate da je osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti  povezan sa molekulom koji naše tjelo proizvodi – oksitocinom? Iako mislimo da ljubav dolazi iz srca, istina je zapravo drugačija. Ljubav...