Menu

9 zabluda u vezi sa dijetama

dr-dijeta

Sunce nekako uvijek ubrza želju da tijelo dovodete u savršenu formu. Dijete nekako uvijek prve na listi za odstrel viška kilograma. Neke dijete su besmislene, neke opasne, neke djelotvorne.

Važno je da znate da bi trebalo da zaboravite na specijalne režime ishrane koji obećavaju da ćete za malo vremena izgubiti mnogo kilograma. One definitivno urušavaju vaše zdravlje. Ovo su neke od najčešćih zabluda o dijetama.

1. DA LI MOGU DA JEDEM ŠTA HOĆU AKO SE BAVIM SPORTOM ?

NAŽALOST NE. Ako se mnogo krećete, sagorijevate određeni broj kalorija, ali uglavnom manje nego što mislite. Tokom polučasovne vožnje bicikla sagorimo oko 200 kalorija, koliko ih ima u dve jabuke, dok pola sata džoginga sagori otprilike onoliko kalorija koliko sadrži jedna čokoladica. Uprkos tome, fizička aktivnost može da vam pomogne da lakše smršate, na primer, ako uprkos dodatnom treningu, ne konzumirate više hrane nego do sada.

2. DA LI "LAJT" PROIZVODI OMOGUĆAVAJU DA OGRANIČITE UNOS KALORIJA?

NE UVIJEK. Oznaka „lajt“ znači da određeni proizvod sadrži najmanje 30 odsto manje masti, šećera, alkohola ili kalorija od običnog proizvoda iste kategorije.

Ali, ako je to, recimo, čips, broj kalorija je i dalje prilično veliki.
Zaključak: Kada kupujete „lajt“ proizvode, obratite pažnju na sastojke i hranljivu vrijednost na pakovanju.

Tako ćete izbjeći neprijatna iznenađenja i zaista uštediti kalorije.

3. DA LI MASNOĆA GOJI?

NE PO SVAKU CIJENU. Budući da jedan gram masnoće sadrži devet kalorija, a to znači dvostruko više od ugljenih hidrata i bjelančevina, brzo ćete se ugojiti ako redovno unosite veliku količinu masti.

Međutim ograničen unos kvalitetnih masti iz ulja, koštunjavih plodova, avokada ili lososa ima pozitivne efekte: smanjuje apetit i podstiče razgradnju masnih naslaga. Stručnjaci preporučuju 1-2 kašičice ulja i 1 porciju lososa, avokada ili koštunjavih plodova dnevno.

4. DA LI HLEB, TJESTENINA I KROMPIR GOJE?

NE. Uprkos tome, ako želite da smršate, izbjegavajte proizvode od bijelog brašna, jer oni brzo podižu nivo šećera u krvi, koji zatim brzo ponovo opada.

Posledica su napadi gladi i blokiranje sagorijevanja masti. Umjesto bijelog, uzmite hljeb od integralnih žitarica, jer on sporije dospjeva u krv i duže drži sitost. Ni kuvani krompir nema mnogo kalorija. 

Najopasniji za vašu liniju je pržen krompir. 

5. BOLJE ZASLAĐIVAČ, NEGO ŠEĆER?

BOLJE NE. Zaslađivači će vam, doduše, u početku pomoći da uštedite kalorije, je jer njihov energetski sadržaj nizak, ali pošto su mnogo slađi od šećera, uticaće da se poremeti vaš prirodni osjećaj za slatko.

Zbog toga će vam biti potrebno više šećera da zasladite druga jela.

Osim toga, sladak ukus „obećava“ organizmu energiju, koju on, međutim, ne dobija. Na taj način dolazi do napada gladi i unosimo više kalorija nego što smo uštedili. Prema tome, ako želite da smršate, koristite običan šećer u manjim količinama.

6. STRES DOPRINOSI VITKOJ LINIJI?

NE, NAPROTIV. Povišen nivo hormona stresa u krvi povećava apetit i blokira razgradnju masti i naslaga na tijelu. Istraživanja pokazuju da se ljudi koji su konstantno izloženi velikom stresu za šest godina ugoje otprilike pet kilograma.

Ali, i oni koji spavaju manje od sedam sati dnevno imaju višak hormona stresa u krvi i brže se goje. Zbog toga vodite računa da se redovno i dovoljno odmarate i uspostavite ravnotežu između perioda napetosti i opuštenosti. Stručnjaci preporučuju sportove izdržljivosti, kao što je brzo hodanje, ili tehnike opuštanja poput joge.

7. SAČUVAĆU VITKOST AKO JEDEM MNOGO VOĆA?

NE. Za razliku od povrća, voće sadrži i veliku količinu voćnog šećera, koji ima isto toliko kalorija kao i običan beli šećer. On takođe utiče na podizanje nivoa šećera u krvi i hormona insulina koji podstiče gojenje. Stručnjaci preporučuju dve porcije voća dnevno, ali ako želite da smršate, banane i grožđe zamjenite jabukama, jer one sadrže manje šećera.

8. DUPLO ĆU SE UGOJITI AKO JEDEM KASNO UVEČE?

NE. To nije naučno dokazano. Mnogo je bitnija ukupna količina kalorija koje ćemo unijeti tokom dana. Ako imate naviku da uveče jedete glavni obrok, to možete da radite mirne savjesti i, umjesto toga, manje jedete ujutru i u podne. Ali, ako ste tokom dana više jeli, preskočite večeru da biste ponovo uspostavili ravnotežu.

9.  POSTOJE LI NAMIRNICE KOJE TROŠE VIŠE ENERGIJE NEGO ŠTO JE DAJU?

NE. Istina je da svaka namirnica sadrži više kalorija nego što sagori tokom procesa varenja. Ipak, postoje određene razlike: da bi preradio bjelančevine, organizmu je potrebno više energije nego za ugljene hidrate. Iskoristite ovaj efekat tako što ćete sa svakim obrokom unijeti jednu porciju bjelančevina iz ribe, mesa, jaja, mahunarki ili mliječnih proizvoda i na taj način uštedite kalorije.

Život, ljepota i zdravlje

Prev Next

Najnaseljenija mjesta svijeta

26-05-2016 Hits:2157 Život, ljepota i zdravlje

Najnaseljenija mjesta svijeta

Napuštene uvale, čiste plaže, kristalno more... Nigde žive duše na vidiku. Čovek bi pomislio da odmor na ostrvu predstavlja savršen beg od svakodnevice, ali realnost, nažalost, nije uvek takva. Naprotiv, pojedina...

Autosjedalica za siguran put sa bebom

20-05-2016 Hits:1967 Život, ljepota i zdravlje

Autosjedalica za siguran put sa bebom

Prilikom putovanja automobilom sa mališanima, roditelji se pozivaju na obavezno korištenje autosjedišta. Svakodnevno se mogu vidjeti automobili u kojima se djeca voze bez korištenja autosjedišta i to čak na dužim relacijama. Važeći Zakon...

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

28-04-2016 Hits:2573 Život, ljepota i zdravlje

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

Priča o Nutelli i kompaniji Ferrero samo je jedan od slikovitih primjera koliko nas razni brendovi svakodnevno zasipaju lažima i bombarduju suludim reklamama sa svih strana, samo kako bismo što...

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

15-04-2016 Hits:2259 Život, ljepota i zdravlje

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

O napicima koji pozitivno utječu na mršavljenje, odnosno pospješuju ga, već smo mnogo pisali. Jedan aktuelan recept širi se društvenim mrežama, a prema komentarima onih koji su ga probali –...

Šta otkrivaju ispucale usne?

01-04-2016 Hits:1550 Život, ljepota i zdravlje

Šta otkrivaju ispucale usne?

Najčešće se ispucale usne javljaju zbog vetra, hladnog vazduha, ali i zbog neadekvatnog unosa vode i ružne navike lizanja usana. Ali to može da bude i signal nekih drugih poremećaja...

Jaja su zdravija nego što mislite

24-03-2016 Hits:1660 Život, ljepota i zdravlje

Jaja su zdravija nego što mislite

Jaja su jeftini izvor belančevina koje osiguravaju rast i razvoj svih telesnih tkiva. Evo zašto bi ih trebalo jesti češće, bez obzira na količinu holesterola u ovim proteinskim bombicama. Fleksibilna namirnica Teško...

Bebama je potrebna cucla

22-03-2016 Hits:1617 Život, ljepota i zdravlje

Bebama je potrebna cucla

Potreba za sisanjem je urođena, a palac nije prilagođen vilici i može da je deformiše, pa je pametnije da im se pred spavanje da cucla. Pojedini roditelji bebama ne daju cuclu,...

Jestive namirnice koje bacamo

14-03-2016 Hits:1811 Život, ljepota i zdravlje

Jestive namirnice koje bacamo

Pojedine dijelove voća i povrća pri čišćenju bacamo. Iako u većini slučajeva nećemo pogrešiti, postoji nekoliko primjera gde je ono što 99 odsto ljudi baca itekako vrijedno. Proverite da li...

Trikovi sa papirom za pečenje

10-03-2016 Hits:1986 Život, ljepota i zdravlje

Trikovi sa papirom za pečenje

Očistite peglu Ako vam se pegla ulijepila, uradite sledeće: na papir za pečenje pospite so i kada se pegla ugreje do maksimuma, lagano trljajte dok se ne skine sva prljavština. Očistite metalne...

Koja čokolada je zdrava za jelo

04-03-2016 Hits:1719 Život, ljepota i zdravlje

Koja čokolada je zdrava za jelo

Potraga za dobrom čokoladom može biti krajnje izazovna zbog lakog zavaravanja sa sjajnom ambalažom i lažnim tvrdnjama proizvođača. Znajući kako da prepoznate kvalitetnu čokoladu, redukovaćete nivo stresa, ali i učiniti...

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

02-03-2016 Hits:1644 Život, ljepota i zdravlje

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

Danas ljudi žive užurbanim tempom, nemaju vremena da se posvete svojim partnerima, pa otud i mnogo nesrećnih brakova. Ranije su žene bile domaćice, reproduktivne mašine koje su bile zadužene za...

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

24-02-2016 Hits:1617 Život, ljepota i zdravlje

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

Postoje tri doba u danu u kojima ste "najslabiji" i najskloniji posezanju za kaloričnim grickalicama što će naruštiti sve ranije napore da izgubite nekoliko kilograma viška, pa pripazite. Pokušavate li izgubiti...

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

17-02-2016 Hits:2352 Život, ljepota i zdravlje

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

Agrumi Bogato vitaminom C i antioksidansima, citrusnom kiselinom i flavonoidima, ovo voće istovremeno pospešuje metabolizam. Poznato je da miris agruma pozitivno utiče na raspoloženje, a ako češće jedete grejp, narandže, limun...

Šminka u frižideru

16-02-2016 Hits:1693 Život, ljepota i zdravlje

Šminka u frižideru

Da li ste čuli kako neku šminku treba držati u frižideru da bi duže trajala? To je istina i mnoge žene su već pokušale sa ovim trikovima, uz pomoć kojih...

Evo zašto je važan hormon sreće

13-05-2015 Hits:2239 Život, ljepota i zdravlje

Evo zašto je važan hormon sreće

Da li znate da je osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti  povezan sa molekulom koji naše tjelo proizvodi – oksitocinom? Iako mislimo da ljubav dolazi iz srca, istina je zapravo drugačija. Ljubav...