Menu

Dijeta na bodove: Dva kilograma manje za sedam dana

dijeta na bodove

Bodovnu dijetu na poene su usvojili američki kosmonauti, a zasniva se na izbacivnju iz obroka ugljenih hidrata, odnosno šećera i svih onih materija koje se u organizmu pretvaraju u šećer.

Dnevni obroci treba da budu sastavljeni od namirnica čiji zbir poena treba da iznosi 40 za osobu koja želi da smrša mnogo i brzo ili do 60 za osobe koje žele da sačuvaju težinu.

U sastavljanju jelovnika neophodno je da imate u vidu tri važna faktora: prije svega ne pretjerivati sa jelima koja nose 0 poena (najviše dozvoljeno 4), jer bez obzira na to što nema ugljenih hidrata, kalorije se i bez njih gomilaju.
Drugo upozorenje: da bi dijeta zaista bila efikasna, treba je redovno i pravilno sprovoditi. I poslednji savjet je da u dijetalnom obroku morate da imate ravnotežu među pojedinim namirnicama.

TABELA BODOVA I NAMIRNICA

masline, 10 komada 1 p

dimljena riba, 100gr. 1 p

krastavci iz turšije, 2 kom 1 p

kavijar, 100 gr. 1 p

šunka hladna, 100 gr. 11

sardina u ulju 1

tunjevina s povrćem 1

teleći ragu, 100 gr. 15

goveđi ragu, 100 gr 10

teleća šnicla, 100gr 8

pohovano meso, 100 gr 12

pečenje, bareno meso, 100 gr 0

meso na žaru, roštilj, 100 g. 0

mleveno meso, 100 gr. 0

gulaš, 100 gr. 16

kuvana šunka, 100 gr 10

kobasice, 100 gr 10

salame, 100 gr 10

viršle, 2 kom. 10

pržena i pohovana 1/4 kg 10

kuvana, 1/4 kg 1

pastrmka, štuka, smud, 100 gr. 1

haringa, skuša, 100 gr. 2

svjež bakalar- tunjevina, 100 gr. 2 sardine, 100 gr 3

pohovana riba, 100 gr. 12

pohovani škampi, 100 gr. 10

crni hleb 50 gr. 19

domaći hleb, 500 gr 20

beli hleb, 500 gr. 22

hleb beli — parče 8

zemičke, kifle, 50 gr. 25

tost 20 gr. 8

sok od limuna, 1

sok od paradajza, 1

kašika 1 ulje 1/8 litre 0

mast, 100 gr. 3

majonez, 3 kašike 1

puter, margarin, 250 gr. 1

senf, 1 kašika 4

pomorandža sveža 1/8 litre 13

ananas, 1/8 litra 13

breskva, 1/8 litra 16

jabuka, 1/8 litra 17

limunada bez šećera, 1

čaša 1 koka — kola, (kokta), 250 gr 23

gazirani sokovi, 1 čaša 12

banana, 1 kom 23

kajsija, 1 kom 5

smrznuto voće, 250 gr 30

grožde, jagode, 250 gr. 18

kruška, 1 kom. 25 jabuka, 1 kom. 18

kuvana jabuka sa šećerom,250 gr. 50

dinja, 1 kg 20

smokva, 1 kom. 7

ananas, 250 gr. 19

trešnja, 250 gr. 15

pomorandža, 1 kom. 17

malina, 250 gr 17

ribizla, 250 gr. 18

kikiriki, 250 gr. 27

orasi, 250 gr. 27

grejpfurt, mandarina, breskva, 11

Kod bodovne dijete na poene uzimati ni manje ni više od 40 poena vrijednosti hrane po napred navedenim tablicama: doručak 10 poena, ručak 20 poena, večera 10 poena.

Ovo je orjentaciona podjela na obroke s tim da se broj poena ne smije povećavati više od 40 poena.

Kad se postigne željena telesna težina, radi njenog održavanja uzimati dnevno 60 poena hrane, razvrstati u tri obroka, ili u četiri obroka po želji i sklonosti ali uvek se pridržavati određenog broja poena.

Život, ljepota i zdravlje

Prev Next

Najnaseljenija mjesta svijeta

26-05-2016 Hits:2350 Život, ljepota i zdravlje

Najnaseljenija mjesta svijeta

Napuštene uvale, čiste plaže, kristalno more... Nigde žive duše na vidiku. Čovek bi pomislio da odmor na ostrvu predstavlja savršen beg od svakodnevice, ali realnost, nažalost, nije uvek takva. Naprotiv, pojedina...

Autosjedalica za siguran put sa bebom

20-05-2016 Hits:2195 Život, ljepota i zdravlje

Autosjedalica za siguran put sa bebom

Prilikom putovanja automobilom sa mališanima, roditelji se pozivaju na obavezno korištenje autosjedišta. Svakodnevno se mogu vidjeti automobili u kojima se djeca voze bez korištenja autosjedišta i to čak na dužim relacijama. Važeći Zakon...

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

28-04-2016 Hits:2834 Život, ljepota i zdravlje

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

Priča o Nutelli i kompaniji Ferrero samo je jedan od slikovitih primjera koliko nas razni brendovi svakodnevno zasipaju lažima i bombarduju suludim reklamama sa svih strana, samo kako bismo što...

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

15-04-2016 Hits:2539 Život, ljepota i zdravlje

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

O napicima koji pozitivno utječu na mršavljenje, odnosno pospješuju ga, već smo mnogo pisali. Jedan aktuelan recept širi se društvenim mrežama, a prema komentarima onih koji su ga probali –...

Šta otkrivaju ispucale usne?

01-04-2016 Hits:1694 Život, ljepota i zdravlje

Šta otkrivaju ispucale usne?

Najčešće se ispucale usne javljaju zbog vetra, hladnog vazduha, ali i zbog neadekvatnog unosa vode i ružne navike lizanja usana. Ali to može da bude i signal nekih drugih poremećaja...

Jaja su zdravija nego što mislite

24-03-2016 Hits:1806 Život, ljepota i zdravlje

Jaja su zdravija nego što mislite

Jaja su jeftini izvor belančevina koje osiguravaju rast i razvoj svih telesnih tkiva. Evo zašto bi ih trebalo jesti češće, bez obzira na količinu holesterola u ovim proteinskim bombicama. Fleksibilna namirnica Teško...

Bebama je potrebna cucla

22-03-2016 Hits:1782 Život, ljepota i zdravlje

Bebama je potrebna cucla

Potreba za sisanjem je urođena, a palac nije prilagođen vilici i može da je deformiše, pa je pametnije da im se pred spavanje da cucla. Pojedini roditelji bebama ne daju cuclu,...

Jestive namirnice koje bacamo

14-03-2016 Hits:1959 Život, ljepota i zdravlje

Jestive namirnice koje bacamo

Pojedine dijelove voća i povrća pri čišćenju bacamo. Iako u većini slučajeva nećemo pogrešiti, postoji nekoliko primjera gde je ono što 99 odsto ljudi baca itekako vrijedno. Proverite da li...

Trikovi sa papirom za pečenje

10-03-2016 Hits:2130 Život, ljepota i zdravlje

Trikovi sa papirom za pečenje

Očistite peglu Ako vam se pegla ulijepila, uradite sledeće: na papir za pečenje pospite so i kada se pegla ugreje do maksimuma, lagano trljajte dok se ne skine sva prljavština. Očistite metalne...

Koja čokolada je zdrava za jelo

04-03-2016 Hits:1868 Život, ljepota i zdravlje

Koja čokolada je zdrava za jelo

Potraga za dobrom čokoladom može biti krajnje izazovna zbog lakog zavaravanja sa sjajnom ambalažom i lažnim tvrdnjama proizvođača. Znajući kako da prepoznate kvalitetnu čokoladu, redukovaćete nivo stresa, ali i učiniti...

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

02-03-2016 Hits:1787 Život, ljepota i zdravlje

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

Danas ljudi žive užurbanim tempom, nemaju vremena da se posvete svojim partnerima, pa otud i mnogo nesrećnih brakova. Ranije su žene bile domaćice, reproduktivne mašine koje su bile zadužene za...

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

24-02-2016 Hits:1736 Život, ljepota i zdravlje

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

Postoje tri doba u danu u kojima ste "najslabiji" i najskloniji posezanju za kaloričnim grickalicama što će naruštiti sve ranije napore da izgubite nekoliko kilograma viška, pa pripazite. Pokušavate li izgubiti...

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

17-02-2016 Hits:2548 Život, ljepota i zdravlje

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

Agrumi Bogato vitaminom C i antioksidansima, citrusnom kiselinom i flavonoidima, ovo voće istovremeno pospešuje metabolizam. Poznato je da miris agruma pozitivno utiče na raspoloženje, a ako češće jedete grejp, narandže, limun...

Šminka u frižideru

16-02-2016 Hits:1837 Život, ljepota i zdravlje

Šminka u frižideru

Da li ste čuli kako neku šminku treba držati u frižideru da bi duže trajala? To je istina i mnoge žene su već pokušale sa ovim trikovima, uz pomoć kojih...

Evo zašto je važan hormon sreće

13-05-2015 Hits:2376 Život, ljepota i zdravlje

Evo zašto je važan hormon sreće

Da li znate da je osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti  povezan sa molekulom koji naše tjelo proizvodi – oksitocinom? Iako mislimo da ljubav dolazi iz srca, istina je zapravo drugačija. Ljubav...