6 namirnica koje treba da izbjegavate za doručak
Zdrav jutranji obrok može da smanji rizik od raznih oboljenja, poput dijabetesa i raka. Mi vam donosimo spisak namirnica koje bi trebalo da izbejgavate ujutru.
Ukoliko ne preskačete doručak, ne moramo da vam napominjemo da je doručak najbitniji obrok dana. Ali to ne znači da bi trebalo da pojedete bilo šta, samo da bi se reklo da ste doručkovali. Neke namirnice mogu da deluju prilično negativno i učine da se osjećate umorno, teško, iscrpljujuće, bez energije.
I nije samo zbog toga bitno šta konzumirate za doručak. Zdrav jutranji obrok može da smanji rizik od raznih oboljenja, poput dijabetesa i raka. Mi vam donosimo 6 namirnica koje bi trebalo da izbegavate ujutru.
Slanina, šunka i kobasica - Veliki broj ljudi obožava da doručkuje sendviče sa pomenutim mesnim prerađevinama nesvesni da su te namirnice na listi 10 najvećih prehrambenih ubica, jer povećavaju rizik da obolite od raka. Znamo da volite meso, ali možda je vrijeme da promjenite svoj režim ishrane. Barem jutarnji.
Pahuljice - Nisu sve pahuljice iste. Veliki broj njih sadrži šećer i previše ugljenih hidrata, a kada ih jedete vaš nivo šećera u krvi raste. Kako ne želite da višak energije "potrošite" već na startu dana, najbolje je da izaberete one pahuljice koje imaju celulozu i proteine.
Krofne, peciva iz pekare i danska peciva - Ne samo da su napravljeni od belog brašna, nego imaju i veliku dozu šećera, što je najgori izbor za jutro jer će vam rapidno povećati nivo šećera u krvi. A to znači da ćete ranije biti ponovo gladni i pritom povećavate rizik od dijabetesa i viška kilograma. Uostalom, veliki broj naučnika je ubjeđen da su šećer i karcinom povezani.
Kupovni sendviči - Većina kupovnih sendviča sadrži konzervanse i natrijum. U ovom slučaju naša preporuka je da sami napravite svoj sendvič.
Voćni jogurti - Ovi jogurti imaju po nekoliko stotina kalorija i skoro svi su sličnog ukusa jer sadrže zaslađivače i hemikalije, pa je bolje da ih preskočite i izaberete običan jogurt.
Mafini - Spadaju u najkaloričniju hranu koju možete da odaberete za doručak. Oni su miks belog brašna, ulja, šećera i putera, pa se potrudite da ih izbjegavate.
