Trikovi protiv pušenja

Niko ne kaže da je lako baciti cigarete. Naprotiv, veoma je teško, potrebna je jaka volja i odlučnost da se kaže zbogom jednom zauvijek.

Evo nekoliko malih trikova koji će vam olakšati proces odvikavanja:

1. Kada osjetite snažnu želju za pušenjem, zabilježite koliko taj jaki poriv traje. Nikotinske krize dolaze u talasima, a traju oko tri minuta. Biće vam mnogo lakše kada znate da će i ta kratka kriza proći.

2. Jedite tvrde slatkiše. Šećer pomaže kod suzbijanja želje za cigaretom, ali nemojte pretjerivati, već uključite bombone bez šećera. I čaša hladne vode može smanjiti želju za pušenjem.

3. Šetnje i vježba savršeni su u borbi protiv pušenja. Tijelo će na taj način brže prebroditi nikotinsku krizu, koja je normalna kod prestanka pušenja.

4. Osjetite li snažnu želju za cigaretom, pripremite toplu kupku s eteričnim uljima poput lavande ili jasmina. Ako nemate vremena, istuširajte se. To će vas smiriti i opustiti.

5. Nikotinske gume za žvakanje takođe vam mogu pomoći da prebrodite nikotinsku krizu, posebno u prvih desetak dana.

 6. U trenutku kada osjetite krizu, operite zube. Menta će smanjiti vašu želju za cigaretom.

7. Zamijenite kafu za čaj jer tein ima slično djelovanje kao kofein. Na taj način ćete se barem u prvom dijelu odvikavanja riješiti navike ispijanja kafe, uz koju ste sa zadovoljstvom popušili cigaretu.

8. Žvaćite gume za žvakanje s ukusom mente ili štapiće od cimeta. To, takođe, pomaže kod suzbijanja želje za pušenjem i ne zaboravite - kriza traje samo tri minuta.

9. Pripremite tijelo za prestanak pušenja, pijte multivitamine i jedite puno voća. Isto tako, pola decilitra jabukovog sirćeta pomiješanog sa dva decilitra vode napitak je koji može smanjiti želju za cigaretom.