Vikendom ne treba duže da spavamo. A evo i zašto

Većina ljudi, posle naporne radne nedelje, jedva čeka vikend da se naspava i provede koji sat duže u krevetu, međutim stručnjaci nas uvjeravaju da je to pogrešno te da nas dodatno zamara.

Suprotno uvreženom mišljenju, stručnjaci tvrde da je pogrešno pokušavati subotom i nedeljom da nadoknadimo san, jer time zapravo samo pojačavamo osjećaj umora i pospanosti, pa se u ponedeljak ujutru još teže budimo.

Tim istraživača sa Univerziteta Sautvestern u Teksasu otkrio je da produženo spavanje vikendom remeti cirkadijski ritam - unutrašnji telesni časovnik koji govori kad je vrijeme za spavanje, za jelo ili za buđenje i obavljanje ostalih tjelesnih funkcija.

Taj ritam, koji se ponavlja svaka 24 sata, poremećen je ukoliko pokušamo da uspostavimo drugačiji, "normalan" ciklus spavanja.

Razvlačenje po krevetu subotom i nedeljom ujutru, dakle, nije efikasan metod za otklanjanje umora koji se akumulirao tokom radne nedelje.

Dr Gregori Karter, stručnjak za medicinu sna i koautor studije, savjetuje da se vikendom samo nešto ranije legne u krevet i da se spava osam sati, a da buđenje bude u uobičajeno vrijeme kako se unutrašnji ritam ne bi poremetio, prenosi Tanjug.

"Da bismo održali unutrašnji časovnik, treba da odemo na spavanje osam sati pre uobičajenog jutarnjeg buđenja", kaže dr Karter.