Zdrave navike: Dva super načina da svaki dan imate spremnu dozu voća i povrća

Ako ste tip koji voće i povrće smatra dijelom svakodnevne prehrane, vjerovatno već imate neki standardni režim kako ga i na koji način pripremate, ali ako niste, a željeli biste stvoriti ovu zdravu naviku onda vam donosimo par dobrih ideja.

Najbolji način da se svaki dan osvježite porcijom voća i povrća je uz pomoć blendera, odnosno pravljenjem ‘smoothia’. Jednom sedmično voće (i povrće), po želji, isjeckajte na komadiće, rasporedite ih u 7 vrećica za 7 dana u sedmici i stavite u zamrzivač.

Špinat je jako dobar za naše zdravlje, kako za odličnu probavut, tako i za mentalne sposobnosti i trebao bi biti na meniju svaki dan. Ovo je jedan od boljih načina da to učinite. U istom danu kada pripremate glavne sastojke za svoj dnevni smoothie, blender napunite i listovima špinata, te dodajte malo vode. Smjesu koju ste napravili istresite u kalupe za led, a kockice sada smrznutog špinata rasporedite u vrećicama koje ste pripremili za cijelu sedmicu.