Menu

Napici koji su najzdraviji za srce

Srčana oboljenja su dijelom genetski uslovljena, ali su takođe u velikoj mijeri preventabilna i može se uticati na to da do njih ne dođe.
Sledi lista napitaka koji će doprinijeti zdravlju vašeg srca:

KAFA

Možda dijeluje iznenađujuće činjenica da kafa ima veću antioksidativnu aktivnost nego kakao ili čaj. Umereno konzumiranje kafe omogućiće ispoljavanje zaštitnog efekta koji kafa ima na srce i smanjiće rizik od nastanka kardiovaskularnih oboljenja, a ono utiče i na smanjenje upalnih procesa u organizmu.
Istraživanja su pokazala da žene koje konzumiraju 2 šoljice kafe dnevno imaju 20% manji rizik od obolevanja od moždanog udara u odnosu na one koje ne piju kafu ili je piju u količini koja je manja od dvije šoljice. Istraživanje je sprovedeno na 83 000 žena. Preporučeni unos kafe je maksimalno 4 šoljice na dan. Ukoliko konzumirate više, možda ćete imati nesanicu, osećati se uznemireno i umorno. 

SOK OD NARA

Antioksidansna moć nara je čak tri puta veća od one koju imaju crno vino i zeleni čaj. Novija istraživanja su pokazala da redovno konzumiranje soka od nara može da smanji nivo holesterola u krvi i poveća protok krvi do srca. Pijte svijež sok od nara, bez dodatka zaslađivača.

CRNO VINO

Crno vino sadrži brojne protektivne elemente koji su važni za srce, uključujući i jedan polifenol(resveratrol) koji postaje izuzetno koncentrisan u toku procesa spravljanja vina, pa je zato vino lekovitije od soka od grožđa.
On ima antioksidansna svojstva i štiti krvne sudove u srcu, a spriječava i formiranje krvnih ugrušaka. Postoje i neki dokazi da umijereno konzumiranje crnog vina može da podigne nivo HDL(dobrog) holesterola. Savjetuje se konzumiranje ne više od jedne čaše vina dnevno, za žene i dve čaše za muškarce. 

CRNI ČAJ

Crni čaj prolazi kroz proces fermentacije nakon što se njegovo lišće obere i osuši. Ova obrada mijenja hemijski sastav lišća i produkuje neke od moćnih antioksidanata koji unaprijeđuju zdravlje srca. Dokazano je da konzumiranje crnog čaja smanjuje rizik od nastanka moždanog udara, smanjuje nivo LDL(lošeg) holesterola, poboljšava funkciju krvnih sudova, kao i dotok krvu u koronarne(srčane) arterije.

 

Pijte svijež, vruć crni čaj bez dodatka zaslađivača. Ledeni čajevi imaju tendenciju da se razvodne, a flaširani čajevi vremenom izgube svoju ljekovitu moć. Bitno je da čaj bude sveže skuvan kada odlučite da ga konzumirate. Nekoliko šoljica ovog čaja dnevno može smanjiti rizik od nastanka srčanih oboljenja. 

ZELENI ČAJ

Kao i crni čaj, zeleni čaj sadrži obilje antioksidanata koji čuvaju srce. Osnovna razlika između ove dijve vrste čaja jeste da zeleni čaj nije fermentisan.
Studija iz 2004. godine pokazala je da povećano konzumiranje zelenog čaja smanjuje rizik od oboljevanja koronarnih arterija. Njegova upotreba je povezana i sa smanjenim nivoom holesterola u krvi, uz niži rizik za nastanak krvnih ugrušaka i moždanog udara. Kao i crni čaj, zeleni čaj treba ostaviti da odstoji najmanje nekoliko minuta. Treba izbjegavati flaširane verzije ovog napitka.

VODA - Značaj hidratacije za zdravlje srca

Dehidratacija može da doprinese izazivanju nezanemarljivog broja rizikofaktora koji su potrebni za nastanak srčanih oboljenja, kao što je povećana viskoznost krvi. Kada je organizam dehidriran i fali mu tečnosti, krv je gušća, što zahteva da srce troši više energije da pumpa krv kroz tijelo. Hronična dehidratacija može rezultirati u hipertenziju(povišen krvni pritisak), koja se opet poboljšava konzumiranjem velike količine vode. 
Brojne studije su pokazale da je znatno manji rizik od nastanka srčanih oboljenja povezan upravo sa konzumacijom velike količine vode na dnevnoj bazi. Ne postoji napitak koji bolje hidrira organizam od same vode, a to je odlično za zdravlje vašeg srca.Preporučljivo konzumiranje vode na dnevnoj bazi je osam čaša. Dodajte sviježe ceđeni limun u vodu i tako će ona dobiti aromu koja osviježava, a istovremeno ćete unositi i antioksidanse koji su od izuzetnog značaja za zdravlje.

Zanimljivosti

Prev Next

Mačak preživio pranje u veš mašini!

01-08-2016 Hits:2862 Zanimlivosti

Mačak preživio pranje u veš mašini!

Bobi iz Notigema u Engleskoj upao u mašinu za veš, preživeo je pranje na 60 stepeni i centrifugu"i tako iskoristio jedan od devet života" Bobi je kandidat za nagradu PSDA "Životinja...

Budućnost javnog gradskog prevoza

31-05-2016 Hits:2308 Zanimlivosti

Budućnost javnog gradskog prevoza

U Kini je predstavljena maketa takozvanog izdignutog autobusa koji bi mogao da bude jedno od jeftinijih rešenja za prevazilaženje saobraćajnih gužvi u velikim gradovima te zemlje i smanjenje zagađenja vazduha. Tendencija...

Proljeće je pravo vrijeme za ljubav

24-03-2016 Hits:2659 Zanimlivosti

Proljeće je pravo vrijeme za ljubav

Ako se ovih dana osećate usamljeno, jer nemate nikoga prema kome gajite posebna osećanja, ništa se ne brinite! Naučno je dokazano da proleće predstavlja pravo vreme za ljubav! “Zaljubljivost u ovo...

Najpoznatije žene u srpskoj istoriji

10-03-2016 Hits:2901 Zanimlivosti

Najpoznatije žene u srpskoj istoriji

U vremenima kada su se uloge žena znatno razlikovale od današnjih i kada je sloboda djelovanja žene bila veoma sužena, one su ipak bile dovoljno jake i hrabre da se...

Kako je nastao 8. mart Dan žena

08-03-2016 Hits:1953 Zanimlivosti

Kako je nastao 8. mart Dan žena

Međunarodni dan žena koji se obeležava 8. marta svake godine predstavlja praznik kojim se slave ekonomska, politička i društvena dostignuća pripadnica ženskog pola. Razlog zbog koga se ženska prava ističu izvan...

Zašto ljudi leže kod psihologa?

04-03-2016 Hits:1841 Zanimlivosti

Zašto ljudi leže kod psihologa?

Vidjeli ste ovo sigurno u mnogim filmovima i serijama kada ljudi odu na seansu kod psihoanalitičara... Na sajtu "Quora" pitanje zašto pacijenti leže na kauču kada odu kod psihologa je izazvalo...

Ove riječi se ne mogu prevesti ni na jedan jezik

24-02-2016 Hits:1841 Zanimlivosti

Ove riječi se ne mogu prevesti ni na jedan jezik

Uprkos globalizaciji i činjenici da sve više ljudi uči strane jezike, i dalje postoje riječi koje se ne mogu prevesti ni na jedan strani jezik. To ne bi trebalo da nas...

Narodna vjerovanja o ljubavi

16-02-2016 Hits:3121 Zanimlivosti

Narodna vjerovanja o ljubavi

Pred vama su neka od narodnih vjerovanja vezanih za ljubav. - Kada se dvoje sudare glavama u želji da nešto podignu, zavoljeće se. – Ako uvijek pojedeš sve iz tanjira,...

Automobili puni bakterija

06-08-2015 Hits:2150 Zanimlivosti

Automobili puni bakterija

Opasnost vreba od ostataka hrane i pića, upotrebljenih maramica za nos bačenih na pod, smeća koje ume da stoji i po nekoliko meseci. Kada su stavili četvorotočkaše pod mikroskop, mikrobiolozi sa...

Ruski policajci žele službene irvase

26-12-2014 Hits:2697 Zanimlivosti

Ruski policajci žele službene irvase

Policija iz jednog ruskog distrikta na Uralu zatražila je formiranje brigade s irvasima kako bi se bolje izborila s kriminalcima. Oni su riješili da naprave ovu brigadu jer se motorne sanke...

Porno virus na Facebooku

25-12-2014 Hits:2995 Zanimlivosti

Porno virus na Facebooku

Ovih ste dana vjerovatno mogli vidjeti fotografiju koja se pojavila na Facebooku i na koju je dosad vjerovatno kliknuo velik dio vaših prijatelja. Nemojte postati jedan od njih. Naime, riječ je o...

U Drini ulovljen som težak 40 kilograma

30-09-2014 Hits:3994 Zanimlivosti

U Drini ulovljen som težak 40 kilograma

Soma teškog oko 40 kilograma i dugačkog 179 centimetara ulovio je juče ribar iz Malog Zvornika Rifat Rustemović u Drini ispod mosta Kralja Aleksandra Prvog Karađorđevića koji povezuje Zvornik i...

Kristalima Svarovski obložila kompletan mercedes

25-09-2014 Hits:2635 Zanimlivosti

Kristalima Svarovski obložila kompletan mercedes

London - Najtsbridž važi za luksuzan dio Londona gdje bogati i poznati vole da se šepure. Britanci su već navikli da na ulicama viđaju arapske plejbojeve kako se vozikaju u...

Udala se za psa kako bi skinula crnu magiju

04-09-2014 Hits:4117 Zanimlivosti

Udala se za psa kako bi skinula crnu magiju

Tinejdžerka iz Indije Mangli Munda (18) udala se za psa Šerua na nagovor mještana njenog sela u istočnoj Indiji. Na njenoj svadbi bilo je čak 70 ljudi. Mangli je rečeno da...

10 stvari koje niste znali o Koka Koli

28-08-2014 Hits:3055 Zanimlivosti

10 stvari koje niste znali o Koka Koli

Koka Kola najpoznatije je piće, a iza riječi “OK“ i druga najpoznatija riječ na svijetu. Izumio ju je 1886. godine farmaceut dr Džon Pemberton, a njen recept je jedna od...