5 razloga zbog kojih se debljamo

Na višak kilograma, osim hrane, utiču i mnoge druge stavri kojih ponekad nismo ni svjesni:

San

Nedostatak sna može pruzrokovati stres koji dovodi do lakšeg nakupljanja sala, jer stres uzrokuje poremećaj metabolizma. Pored toga, kasniji odlazak na spavanje ostavlja veću mogućnost da jedete kasno navečer. Najčešće se tada jede nezdrava i brza hrana. Pokušajte odrediti normalno vrijeme za spavanje. Rezultati jednog istraživanja su pokazali da nakon svake dvije sedmice neurednog spavanja tijelo dobije 1,5 kg viška. Idealno količina sna je između 7 i 9 sati, dok neki stručnjaci kažu da je prihvatljivo i 6,5 do 7,5 sati.

Stres

Danas je stres uzrok mnogih zdravstvenih problema, pa tako i nakupljanja suvišnih kilograma. Mnogi ljudi nesvjesno kad su pod stresom posežu za hranom. Stres utiče i na usporavanje organizma i šalje tijelu signal da treba stvoriti određene zalihe. Ono što možemo uraditi u ovakvim situacijama jeste da se potrudimo jesti zdravu hranu kada smo pod stresom. Na primjer, umjesto da dođete u iskušenje da grickate čips ili čokoladu, pored sebe uvijek imajte zdrave grickalice – bademe, grožđice i različite sjemenke.

Lijekovi

Neki lijekovi mogu uzrokovati debljanje, povećanje apetita i nakupljanje suvišne tekućine u organizmu. Od antidepresiva čak 25% ljudi nakupi nešto više kila. Kontracepsijske pilule mogu dovesti do nakupljanja tekućine u tijelu ili povećanog apetita. Prije uzimanja određenih lijekova potrebno je porazgovarati sa ljekarom i pitati ga sva pitanja koja će vas riješiti nedoumica.

Piće

Alkohol je veliki neprijatelj lijepe linije. Vrlo je opasan za debljanje pogotovo ukoliko se konzumira žestoko piće, preko četiri, barem jednom sedmično. S druge strane, kafa, odnosno kofein, može dati lažni osjećaj gladi. Ukoliko naglo prestanete konzumirati kafu, može doći do nakupljenje neželjenih kilograma.

Izgladnjivanje

Vjerovali ili ne izgladnjivanje je kontraproduktivno. Izglednjivanjem dolazi do usporavanja metabolizma, a organizam od hrane koju unesete pravi zalihe. Dobar način je da odredite manje porcije koje ćete pojesti u tolku dana – više manjih oborka dovodi do efikasnog gubitka kilograma.