Menu

Dijeta s krastavcima: Jednostavan plan ishrane

Za one kojima je teško da broje kalorije i prave komplikovane jelovnike s mnogo namirnica, idealna je dijeta s krastavcima. Plan ishrane je jednostavan, jelovnik se svodi na velike količine krastavca i dosta svježeg voća i povrća.

Krastavac ima pozitivan efekat na varenje, djeluje kao diuretik i utiče na ravnotežu vode i soli u organizmu. Sadrži čak 95 posto vode i oko pet posto dijetetskih vlakana. To ga čini dobrom hranom za mršavljenje, a u kombinaciji sa sirom ili pavlakom, daje sitost najmanje dva, tri sata.

Dijeta se obično sprovodi 10 dana, eventualno može da se produži na dvije sedmice. U tom periodu može da se „izgubi“ čak i do sedam kilograma, u zavisnosti od toga koliki je višak, i koji je nivo fizičke aktivnosti. Ne preporučuje se da se ova dijeta drži duže od dvije sedmice, jer je restriktivna i može da dovede do manjka hranljivih materija u organizmu.

Iako je dijeta s krastavcima jednostavna, treba obratiti pažnju na kvalitet namirnica – ovakva ishrana imaće efekta samo ako je povrće i voće svježe, i sezonsko. Ni najrestriktivnija ishrana nema efekta bez fizičke aktivnosti, pa će svakodnevna polusatna brza šetnja značajno pomoći u skidanju viška kilograma.

Osnova ishrane je salata od krastavaca koja može da se jede u neograničenim količinima, svaki put kada se osjeti glad. Od ostalih namirnica preporučuju se jaja, tunjevina, bijelo meso, integralni hljeb, voće u umjerenim količinama i zeleno povrće u neograničenim količinama.

Na primjer, tokom jednog dana preporučljivo je pojesti:

2 kuhana jaja ili 150 gr tunjevine ocijeđene od ulja ili 150 gr grilovanog bijelog mesa.

2 veća kuhana krompira (mogu se kuhati, pariti, peći u rerni, ali ne i pržiti u ulju), ili 3 kriške integralnog hljeba.

500 grama svježeg lokalno gajenog voća (ili još bolje povrća).

Od tečnosti je najbolje piti običnu vodu, čaj, a dozvoljena je i kafa (bez šećera). Zabranjena su gazirana pića, alkohol i slatkiši.

Uz svaki obrok, kao i između obroka, mogu se jesti neograničene količine krastavac salate, tzaziki salate ili može da se pije krastavac šejk.

Primjer jelovnika:

DORUČAK: 2 tvrdo kuhana jaja i činija salate od krastavaca.

UŽINA: 5 šljiva ili jedna veća jabuka, ili breskva, ili neko drugo sezonsko voće u ukupnoj težini do 200 grama.

RUČAK: Tostirani integralni hljeb i činija salate od krastavca.

UŽINA: šejk od krastavca.

VEČERA: voće po izboru (do 300 gr).

NAPOMENA: u slučaju gladi između obroka (pa čak i između užine i obroka) – može da se jede salata od krastavaca.

Samo kratkotrajno:

Krastavac dijeta je jednostavna, ne iziskuje dodatno vrijeme za pripremu namirnica, pa je laka za držanje. Takođe je je i jeftina, većina ljudi već ima pri ruci sve potrebne namirnice. Ali, ova dijeta može da bude samo kratkoročni plan ishrane, jer je veoma restriktivna, pa dugoročna upotreba može da izazove manjak vitamina i minerala i da utiče na zdravlje. Ljudi se rijetko osjećaju sito tokom ove dijete. Zato je ovakva ishrana prihvatljiva samo kao kratkotrajno čišćenje organizma, a i tada je potrebno u ishranu uključiti neki multivitaminski suplement.

Život, ljepota i zdravlje

Prev Next

Najnaseljenija mjesta svijeta

26-05-2016 Hits:2689 Život, ljepota i zdravlje

Najnaseljenija mjesta svijeta

Napuštene uvale, čiste plaže, kristalno more... Nigde žive duše na vidiku. Čovek bi pomislio da odmor na ostrvu predstavlja savršen beg od svakodnevice, ali realnost, nažalost, nije uvek takva. Naprotiv, pojedina...

Autosjedalica za siguran put sa bebom

20-05-2016 Hits:2540 Život, ljepota i zdravlje

Autosjedalica za siguran put sa bebom

Prilikom putovanja automobilom sa mališanima, roditelji se pozivaju na obavezno korištenje autosjedišta. Svakodnevno se mogu vidjeti automobili u kojima se djeca voze bez korištenja autosjedišta i to čak na dužim relacijama. Važeći Zakon...

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

28-04-2016 Hits:3201 Život, ljepota i zdravlje

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

Priča o Nutelli i kompaniji Ferrero samo je jedan od slikovitih primjera koliko nas razni brendovi svakodnevno zasipaju lažima i bombarduju suludim reklamama sa svih strana, samo kako bismo što...

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

15-04-2016 Hits:2887 Život, ljepota i zdravlje

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

O napicima koji pozitivno utječu na mršavljenje, odnosno pospješuju ga, već smo mnogo pisali. Jedan aktuelan recept širi se društvenim mrežama, a prema komentarima onih koji su ga probali –...

Šta otkrivaju ispucale usne?

01-04-2016 Hits:1883 Život, ljepota i zdravlje

Šta otkrivaju ispucale usne?

Najčešće se ispucale usne javljaju zbog vetra, hladnog vazduha, ali i zbog neadekvatnog unosa vode i ružne navike lizanja usana. Ali to može da bude i signal nekih drugih poremećaja...

Jaja su zdravija nego što mislite

24-03-2016 Hits:1987 Život, ljepota i zdravlje

Jaja su zdravija nego što mislite

Jaja su jeftini izvor belančevina koje osiguravaju rast i razvoj svih telesnih tkiva. Evo zašto bi ih trebalo jesti češće, bez obzira na količinu holesterola u ovim proteinskim bombicama. Fleksibilna namirnica Teško...

Bebama je potrebna cucla

22-03-2016 Hits:1981 Život, ljepota i zdravlje

Bebama je potrebna cucla

Potreba za sisanjem je urođena, a palac nije prilagođen vilici i može da je deformiše, pa je pametnije da im se pred spavanje da cucla. Pojedini roditelji bebama ne daju cuclu,...

Jestive namirnice koje bacamo

14-03-2016 Hits:2186 Život, ljepota i zdravlje

Jestive namirnice koje bacamo

Pojedine dijelove voća i povrća pri čišćenju bacamo. Iako u većini slučajeva nećemo pogrešiti, postoji nekoliko primjera gde je ono što 99 odsto ljudi baca itekako vrijedno. Proverite da li...

Trikovi sa papirom za pečenje

10-03-2016 Hits:2333 Život, ljepota i zdravlje

Trikovi sa papirom za pečenje

Očistite peglu Ako vam se pegla ulijepila, uradite sledeće: na papir za pečenje pospite so i kada se pegla ugreje do maksimuma, lagano trljajte dok se ne skine sva prljavština. Očistite metalne...

Koja čokolada je zdrava za jelo

04-03-2016 Hits:2075 Život, ljepota i zdravlje

Koja čokolada je zdrava za jelo

Potraga za dobrom čokoladom može biti krajnje izazovna zbog lakog zavaravanja sa sjajnom ambalažom i lažnim tvrdnjama proizvođača. Znajući kako da prepoznate kvalitetnu čokoladu, redukovaćete nivo stresa, ali i učiniti...

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

02-03-2016 Hits:1994 Život, ljepota i zdravlje

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

Danas ljudi žive užurbanim tempom, nemaju vremena da se posvete svojim partnerima, pa otud i mnogo nesrećnih brakova. Ranije su žene bile domaćice, reproduktivne mašine koje su bile zadužene za...

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

24-02-2016 Hits:1924 Život, ljepota i zdravlje

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

Postoje tri doba u danu u kojima ste "najslabiji" i najskloniji posezanju za kaloričnim grickalicama što će naruštiti sve ranije napore da izgubite nekoliko kilograma viška, pa pripazite. Pokušavate li izgubiti...

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

17-02-2016 Hits:2761 Život, ljepota i zdravlje

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

Agrumi Bogato vitaminom C i antioksidansima, citrusnom kiselinom i flavonoidima, ovo voće istovremeno pospešuje metabolizam. Poznato je da miris agruma pozitivno utiče na raspoloženje, a ako češće jedete grejp, narandže, limun...

Šminka u frižideru

16-02-2016 Hits:2024 Život, ljepota i zdravlje

Šminka u frižideru

Da li ste čuli kako neku šminku treba držati u frižideru da bi duže trajala? To je istina i mnoge žene su već pokušale sa ovim trikovima, uz pomoć kojih...

Evo zašto je važan hormon sreće

13-05-2015 Hits:2596 Život, ljepota i zdravlje

Evo zašto je važan hormon sreće

Da li znate da je osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti  povezan sa molekulom koji naše tjelo proizvodi – oksitocinom? Iako mislimo da ljubav dolazi iz srca, istina je zapravo drugačija. Ljubav...