Menu

Riješite se nadutosti stomaka

stomakAko nakon svakog obroka izgledate kao trudnica, možda patite od nadutosti koju obično uzrokuju gasovi u stomaku, a zbog njih vaše omiljene uske pantalone postaju vaš najgori neprijatelj.

Zbog ovog sigurno ponekad poželite na sebe navući najširu majicu na svijetu i ne micati se s kauča, a sama pomisao na nošenje nečeg što je usko u vama izaziva napad panike.
Srećom, postoje neki pametni načini da zaustavite nadimanje i brzinski “izravnate” svoj stomak.

Usporite sa zalogajima

Sudeći po tvrdnjama stručnjaka, prejedanje je jedan od glavnih uzroka nadutosti. Kako biste redukovali unos hrane bez osjećaja kako ste zakinuti, nastojte duže žvakati zalogaje i usporiti njihov unos. Vaš stomak će mozgu poslati signale kada bude sit, no ova poruka može “putovati” i 20 minuta. Zbog toga pojedemo manje ako usporimo cijeli proces hranjenja umjesto da sve s tanjira “utrpamo” u sebe u roku nekoliko minuta.

Preskočite gazirana pića

Ti mjehurići u gaziranom piću možda prijaju vašem jeziku, ali nikako ne pomažu vašoj figuri. Mjehurići zraka ne nestaju nakon što ih progutate, već se nakupljaju i stvaraju osjećaj nadutosti. Stoga, ako planirate neki izlazak, svakako preskočite gazirana pića.

Pojačajte unos vlakana

Vlakna su odlična za održavanje čistih crijeva bez nadutosti. No, prevelik unos vlakana odjednom može dovesti do gasne katastrofe za koju vaše tijelo nije spremno. Trebali biste pripaziti da omjer vlakana bude 14 ili više grama na unesenih hiljadu kalorija. Ovo će održati zdravu floru u vašim crijevima, ali bombardovanje organizma s tanjirom pasulja ili brokula dovodi do loše probave – neprobavljena vlakna će “sjediti” u vašem debelom crijevu i fermentirati, što dovodi do nadutosti.

Pijte puno vode

Pijenje vode može vam pomoći u bržem probavljanju hrane bogate vlaknima kako se ona ne bi nakupljala u vašem sistemu. Vlakna apsorbiraju vodu, pa hidratizirana vlakna brže prolaze kroz probavni sistem.

Vježbajte

Ako ste s lakoćom smazali chili i pod hitno se trebate ‘izravnati’, 20 minuta lagane vježbe uveliko bi moglo pomoći jer će to podstaknuti probavu i crijeva će se brže isprazniti. No, budite upozoreni – ovo može dovesti do nekih prilično glasnih eksplozija gasa, pa vježbu radije obavljajte na otvorenom prostoru, a ne u teretani među nepoznatim ljudima.

Uzmite probiotik

Bakterijska neuravnoteženost može biti kriva za neprestanu nadutost, a redovno konzumiranje probiotika može riješiti ovaj problem. U ekstremnim slučajevima, antibiotici ponekad mogu razriješiti bakterijske ekscese koje uzrokuju hroničnu nadutost.

Život, ljepota i zdravlje

Prev Next

Najnaseljenija mjesta svijeta

26-05-2016 Hits:3057 Život, ljepota i zdravlje

Najnaseljenija mjesta svijeta

Napuštene uvale, čiste plaže, kristalno more... Nigde žive duše na vidiku. Čovek bi pomislio da odmor na ostrvu predstavlja savršen beg od svakodnevice, ali realnost, nažalost, nije uvek takva. Naprotiv, pojedina...

Autosjedalica za siguran put sa bebom

20-05-2016 Hits:2923 Život, ljepota i zdravlje

Autosjedalica za siguran put sa bebom

Prilikom putovanja automobilom sa mališanima, roditelji se pozivaju na obavezno korištenje autosjedišta. Svakodnevno se mogu vidjeti automobili u kojima se djeca voze bez korištenja autosjedišta i to čak na dužim relacijama. Važeći Zakon...

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

28-04-2016 Hits:3608 Život, ljepota i zdravlje

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

Priča o Nutelli i kompaniji Ferrero samo je jedan od slikovitih primjera koliko nas razni brendovi svakodnevno zasipaju lažima i bombarduju suludim reklamama sa svih strana, samo kako bismo što...

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

15-04-2016 Hits:3264 Život, ljepota i zdravlje

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

O napicima koji pozitivno utječu na mršavljenje, odnosno pospješuju ga, već smo mnogo pisali. Jedan aktuelan recept širi se društvenim mrežama, a prema komentarima onih koji su ga probali –...

Šta otkrivaju ispucale usne?

01-04-2016 Hits:2138 Život, ljepota i zdravlje

Šta otkrivaju ispucale usne?

Najčešće se ispucale usne javljaju zbog vetra, hladnog vazduha, ali i zbog neadekvatnog unosa vode i ružne navike lizanja usana. Ali to može da bude i signal nekih drugih poremećaja...

Jaja su zdravija nego što mislite

24-03-2016 Hits:2234 Život, ljepota i zdravlje

Jaja su zdravija nego što mislite

Jaja su jeftini izvor belančevina koje osiguravaju rast i razvoj svih telesnih tkiva. Evo zašto bi ih trebalo jesti češće, bez obzira na količinu holesterola u ovim proteinskim bombicama. Fleksibilna namirnica Teško...

Bebama je potrebna cucla

22-03-2016 Hits:2237 Život, ljepota i zdravlje

Bebama je potrebna cucla

Potreba za sisanjem je urođena, a palac nije prilagođen vilici i može da je deformiše, pa je pametnije da im se pred spavanje da cucla. Pojedini roditelji bebama ne daju cuclu,...

Jestive namirnice koje bacamo

14-03-2016 Hits:2454 Život, ljepota i zdravlje

Jestive namirnice koje bacamo

Pojedine dijelove voća i povrća pri čišćenju bacamo. Iako u većini slučajeva nećemo pogrešiti, postoji nekoliko primjera gde je ono što 99 odsto ljudi baca itekako vrijedno. Proverite da li...

Trikovi sa papirom za pečenje

10-03-2016 Hits:2589 Život, ljepota i zdravlje

Trikovi sa papirom za pečenje

Očistite peglu Ako vam se pegla ulijepila, uradite sledeće: na papir za pečenje pospite so i kada se pegla ugreje do maksimuma, lagano trljajte dok se ne skine sva prljavština. Očistite metalne...

Koja čokolada je zdrava za jelo

04-03-2016 Hits:2355 Život, ljepota i zdravlje

Koja čokolada je zdrava za jelo

Potraga za dobrom čokoladom može biti krajnje izazovna zbog lakog zavaravanja sa sjajnom ambalažom i lažnim tvrdnjama proizvođača. Znajući kako da prepoznate kvalitetnu čokoladu, redukovaćete nivo stresa, ali i učiniti...

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

02-03-2016 Hits:2258 Život, ljepota i zdravlje

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

Danas ljudi žive užurbanim tempom, nemaju vremena da se posvete svojim partnerima, pa otud i mnogo nesrećnih brakova. Ranije su žene bile domaćice, reproduktivne mašine koje su bile zadužene za...

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

24-02-2016 Hits:2173 Život, ljepota i zdravlje

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

Postoje tri doba u danu u kojima ste "najslabiji" i najskloniji posezanju za kaloričnim grickalicama što će naruštiti sve ranije napore da izgubite nekoliko kilograma viška, pa pripazite. Pokušavate li izgubiti...

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

17-02-2016 Hits:3045 Život, ljepota i zdravlje

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

Agrumi Bogato vitaminom C i antioksidansima, citrusnom kiselinom i flavonoidima, ovo voće istovremeno pospešuje metabolizam. Poznato je da miris agruma pozitivno utiče na raspoloženje, a ako češće jedete grejp, narandže, limun...

Šminka u frižideru

16-02-2016 Hits:2272 Život, ljepota i zdravlje

Šminka u frižideru

Da li ste čuli kako neku šminku treba držati u frižideru da bi duže trajala? To je istina i mnoge žene su već pokušale sa ovim trikovima, uz pomoć kojih...

Evo zašto je važan hormon sreće

13-05-2015 Hits:2869 Život, ljepota i zdravlje

Evo zašto je važan hormon sreće

Da li znate da je osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti  povezan sa molekulom koji naše tjelo proizvodi – oksitocinom? Iako mislimo da ljubav dolazi iz srca, istina je zapravo drugačija. Ljubav...