Menu

7 vitamina i suplemenata koje ne smijete da uzimate

vitamini ruka

Mnogi ne znaju da se i sa vitaminima može pretjerati. Umjerene doze mogu biti zdrave, a većinu vitamina ćete unijeti kroz zdravu hranu. Ipak, određene vitamine i suplemente ne bi trebalo da uzimate.

KALCIJUM

Iako bi trebalo da unosimo velike količine kalcijuma, njegovi suplementi mogu biti opasni, naročito za one starije od 50. Stariji ljudi teže apsorbuju ovaj mineral, pa on može završiti u arterijama umjesto u kostima. To dovodi do očvršćavanja arterija, što izaziva srčani ili moždani udar.

Ako morate da uzimate suplemente, izbjegavajte kalcijum karbonak, koji kosti posebno teško apsorbuju. Umjesto njega, uzimajte kalcijum citrat, pored magnezijuma, koji će pomoći u apsorpciji.

PRENATALNI VITAMINI KADA NISTE TRUDNI

Žene uzimaju prenatalne vitamine kada nisu trudne zbog sjajnije kose, čistije kože i jačih noktiju. Sve to zvuči pozitivno, ali nije dobro da uzimate suplemente koji nisu namijenjeni vama. Na primjer, prenatalni vitamini sadrže više gvožđa nego što ženi koja nije trudna treba, a višak gvožđa dovodi do konstipacije, povraćanja i mučnine. Pored toga, filna kiselina u vitaminima može da vam ubrza rad srca, pokrene peckanje u nožnim prstima i izazove gubitak pamćenja.

KREATIN

Ovaj suplement se najčešće koristi za izgrađivanje i oporavak mišića. Ipak, istraživanja su pokazala da višak ovog suplementa može dovesti do dehidratacije i oštećenja bubrega. Pored toga, može da pogorša stanje ljudi koji boluju od astme. Uzimanje ovog suplementa preporučuje se pod strogim medicinskim nadzorom.

VITAMIN C

Uglavnom su tablete vitamina C neškodljive. Ipak, 200 miligrama i više može da poveća rizik od kamena u buregu. Najveći problem sa suplementima vitamina C je taj što su oni zaista nepotrebni. Studije su pokazale da njegovi suplementi ne pomažu u sprečavanju prehlade.Samo jedite dosta voća i povrća i bićete dobro.

SOJA IZOLAT

Soja izolat se može naći u nekim proteinskim slatkišima, i ima negativnu stranu. Nažalost, može imati estrogenski efekat, što postaje problem kod starijih muškarac koji se već bore sa balansom hormona estrogena i testosterona.

To može otići toliko daleko da se kod muškarca formiraju dojke.

JOHIMBIN

Johimbin je suplement koji može dovesti do erektilne disfunckije, aritmije i problema sa krvnim pritiskom.

MULTIVITAMINI

Studija koja je tokom 25 godina pratila 38.770 žena otkrila je da je preveremena smrt češća kod onih koje su uzimale miltivitamine, vitamin B6, folnu kisleinu, gvožđe, magnezijum, cink i bakar. Dovoljno je samo da jedete povrće.

Život, ljepota i zdravlje

Prev Next

Najnaseljenija mjesta svijeta

26-05-2016 Hits:2011 Život, ljepota i zdravlje

Najnaseljenija mjesta svijeta

Napuštene uvale, čiste plaže, kristalno more... Nigde žive duše na vidiku. Čovek bi pomislio da odmor na ostrvu predstavlja savršen beg od svakodnevice, ali realnost, nažalost, nije uvek takva. Naprotiv, pojedina...

Autosjedalica za siguran put sa bebom

20-05-2016 Hits:1794 Život, ljepota i zdravlje

Autosjedalica za siguran put sa bebom

Prilikom putovanja automobilom sa mališanima, roditelji se pozivaju na obavezno korištenje autosjedišta. Svakodnevno se mogu vidjeti automobili u kojima se djeca voze bez korištenja autosjedišta i to čak na dužim relacijama. Važeći Zakon...

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

28-04-2016 Hits:2406 Život, ljepota i zdravlje

Brendovi koji nas lažu: NIVEA, MILKA, DELIMANO, DM, ARGETA, NUTELLA…

Priča o Nutelli i kompaniji Ferrero samo je jedan od slikovitih primjera koliko nas razni brendovi svakodnevno zasipaju lažima i bombarduju suludim reklamama sa svih strana, samo kako bismo što...

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

15-04-2016 Hits:2097 Život, ljepota i zdravlje

TEČNA BOMBA: Tanji struk preko noći!

O napicima koji pozitivno utječu na mršavljenje, odnosno pospješuju ga, već smo mnogo pisali. Jedan aktuelan recept širi se društvenim mrežama, a prema komentarima onih koji su ga probali –...

Šta otkrivaju ispucale usne?

01-04-2016 Hits:1483 Život, ljepota i zdravlje

Šta otkrivaju ispucale usne?

Najčešće se ispucale usne javljaju zbog vetra, hladnog vazduha, ali i zbog neadekvatnog unosa vode i ružne navike lizanja usana. Ali to može da bude i signal nekih drugih poremećaja...

Jaja su zdravija nego što mislite

24-03-2016 Hits:1594 Život, ljepota i zdravlje

Jaja su zdravija nego što mislite

Jaja su jeftini izvor belančevina koje osiguravaju rast i razvoj svih telesnih tkiva. Evo zašto bi ih trebalo jesti češće, bez obzira na količinu holesterola u ovim proteinskim bombicama. Fleksibilna namirnica Teško...

Bebama je potrebna cucla

22-03-2016 Hits:1549 Život, ljepota i zdravlje

Bebama je potrebna cucla

Potreba za sisanjem je urođena, a palac nije prilagođen vilici i može da je deformiše, pa je pametnije da im se pred spavanje da cucla. Pojedini roditelji bebama ne daju cuclu,...

Jestive namirnice koje bacamo

14-03-2016 Hits:1744 Život, ljepota i zdravlje

Jestive namirnice koje bacamo

Pojedine dijelove voća i povrća pri čišćenju bacamo. Iako u većini slučajeva nećemo pogrešiti, postoji nekoliko primjera gde je ono što 99 odsto ljudi baca itekako vrijedno. Proverite da li...

Trikovi sa papirom za pečenje

10-03-2016 Hits:1916 Život, ljepota i zdravlje

Trikovi sa papirom za pečenje

Očistite peglu Ako vam se pegla ulijepila, uradite sledeće: na papir za pečenje pospite so i kada se pegla ugreje do maksimuma, lagano trljajte dok se ne skine sva prljavština. Očistite metalne...

Koja čokolada je zdrava za jelo

04-03-2016 Hits:1650 Život, ljepota i zdravlje

Koja čokolada je zdrava za jelo

Potraga za dobrom čokoladom može biti krajnje izazovna zbog lakog zavaravanja sa sjajnom ambalažom i lažnim tvrdnjama proizvođača. Znajući kako da prepoznate kvalitetnu čokoladu, redukovaćete nivo stresa, ali i učiniti...

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

02-03-2016 Hits:1581 Život, ljepota i zdravlje

Muškarci: Ovo su znakovi koji otkrivaju nesrećnu suprugu

Danas ljudi žive užurbanim tempom, nemaju vremena da se posvete svojim partnerima, pa otud i mnogo nesrećnih brakova. Ranije su žene bile domaćice, reproduktivne mašine koje su bile zadužene za...

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

24-02-2016 Hits:1556 Život, ljepota i zdravlje

Tri doba u danu u kojima nas napada glad - a to nas deblja!

Postoje tri doba u danu u kojima ste "najslabiji" i najskloniji posezanju za kaloričnim grickalicama što će naruštiti sve ranije napore da izgubite nekoliko kilograma viška, pa pripazite. Pokušavate li izgubiti...

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

17-02-2016 Hits:2278 Život, ljepota i zdravlje

Koje voće pospješuje gubitak kilograma ?

Agrumi Bogato vitaminom C i antioksidansima, citrusnom kiselinom i flavonoidima, ovo voće istovremeno pospešuje metabolizam. Poznato je da miris agruma pozitivno utiče na raspoloženje, a ako češće jedete grejp, narandže, limun...

Šminka u frižideru

16-02-2016 Hits:1613 Život, ljepota i zdravlje

Šminka u frižideru

Da li ste čuli kako neku šminku treba držati u frižideru da bi duže trajala? To je istina i mnoge žene su već pokušale sa ovim trikovima, uz pomoć kojih...

Evo zašto je važan hormon sreće

13-05-2015 Hits:2182 Život, ljepota i zdravlje

Evo zašto je važan hormon sreće

Da li znate da je osjećaj zadovoljstva i ispunjenosti  povezan sa molekulom koji naše tjelo proizvodi – oksitocinom? Iako mislimo da ljubav dolazi iz srca, istina je zapravo drugačija. Ljubav...